Oliwa z oliwek

To czy utyjesz zależy od całej Twojej diety, nie jedengo posiłku, choć oliwa z oliwek jest tutaj raczej niepotrzebna, szczególnie w przypadku białka opartego na kazeinie.

jest jeszcze oliwa z oliwek bogata w kwasy tluszczowe wielonienasycone n6, radze czasem zwrocic uwage bo raz sie nacialem zwykle na nich powinna byc dopiska ze do spozycia na surowo badz cos w tych klimatach

byla to oliwa z oliwek extra virgin, dowiedzialem sie o tym n zajeciach jak wykladowczyni cos zaczela mowic o duzej ilosci kwasow tluszczowych n6 w oliwie, to sie dopytalem o co chodzi , i ona mowila ze wlasnie taki typ oliwy tez wystepuje. potem sie zorientowalem ze sam ja posiadam Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-02 22:25:07

no kurde,ale w posilkach NIE OKOLOTRENINGOWYCH to nie mam jak jesc tej oliwy :( , bo co w sniadaniu do platkow owsianych se doleje? albo w szkole kanapke bede popijal oliwa z oliwek? Moge oliwe dodac do posilku przed treningowego, i przed snem ?

Ja rozdrabniam twaróg chudy (100g), polewam oliwą z oliwek (1 łyżka), na to trochę jogurtu naturalnego (kremowy smak) i do tego buła grahamka.

6.30 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * 2 jajka na twardo 10.30 * 4 kromki razowego chleba * szynka, twaróg póltusty * woda 13.00 * twaróg * 2 kromki chleba razowego * woda 13.10 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 16.00 * pierś z kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy 17.30 * 2 kromki [...]

Kanarku, czy lepsze będą oleje wysoko jednonienasycone (oliwa z oliwek), czy też wysoko wielonienasycone (olej winogronowy. lniany). A może tłuszcze zwierzęce? Jak się zapatrujecie na takie zróżnicowanie diety przed balangowej?

właśnie muszę uciekać także odsyłam Cię do działu odżywianie. poczytaj trochę i sam spróbuj, to nic trudnego. Wejdź na : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tam możesz eksperymentować. Dla ułatwienia podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, [...]

w ktorych posiłkach mam dac tłuszcze? moze to byc slonecznik, oliwa z oliwek? Białko 2,2 na kg/163g Węgle 7 na kg/518 Tłuszcze 1,1 na kg/81 Warzywa tez do kazdego posilku? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-05-13 21:27:20

Napisze same produkty: Chleb pelnoziarnisty Dzem, Miod Kasza gryczana Piers z kurczaka (w 3 posilkach) Warzywa i owoce Twarog Olej kokosowy i oliwa z oliwek Zmieniony przez - diuk w dniu 2012-08-30 23:15:07

[...] 69 Posiłek nr 4 15:00 Serek wiejski 200g 162 22 6 4 lekki Posiłek nr 5 Makrela wędzona 50g 111 10 8 0 Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0 SUMA 376 10 38 0 Suma dobowa 2421 116 116 [...]

acha zapomnialem do pierwszej kombinacji daj salatke warzywna polana oliwa z oliwek a do drugiej orzechy wloskie lub laskowe

najlepiej obniżyć lekkop kcal lub podbić tłuszczamiprzykład oliwa z oliwek

Jeśli chodzi o olej na zimno do przygotowanych potraw to oliwa z oliwek

zero zdrowych tluszczy(oliwa z oliwek,ryby,orzechy i nasiona),cos malo wegli

za malo tluszczu-chodzi o omega3-tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany itd-powinno byc okolo 1g na kg masy. to jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?liczyles?

Cytuję Charona - "Smażymy najlepiej na tłuszczach nasyconych, stałych w temperaturze pokojowej, które są najbardziej stabilne podczas ogrzewania, a więc olej kokosowy, palmowy, smalec. Do w miarę krótkiego smażenia przy niewysokich temperaturach możemy użyć tłuszczów jednonienasyconych - oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Nie smażymy na [...]

Do jakiego deseru ? Możesz dodać kazdy w zależności od podaży tłuszczy w diecie . Najważniejsze to zachowywać odpowiednie proporcje Właśnie nie wiem jaki wybrać, w tym problem bo np oliwa z oliwek się nie nada. (Deser tzn > ryz+bialko+owoce i braknie w tym daniu tłuszczy więc chce jakoś je dodać.)

Tanio Cię wyjdą wiórki kokosowe. Oleje wg mnie popsują Ci smak deseru, oliwa z oliwek ma goryczkowy posmak, lniany tez jest specyficzny w smaku.

extra virgin to chyba oliwa z oliwek?? jak dawkowac narazie jak na opakowaniach a sp 80 jak braki w diecie !!